2019.02.15
確定申告前ということで、小嶋税理士事務所も繁忙期を迎えています。
思うように仕事が進まなかったりすると、ついイライラしてしまいがちです。
アンガーマネジメントってご存知でしょうか。
アンガー（Anger）って怒りですね。
アンガーをマネージメントする、怒りを予防し制御するための心理療法プログラムです。
「怒り」の感情を自分で上手にコントロールし、プラスに生かしていくのが「アンガーマネジメント」らしいです。
一説には
「人は怒りを上手にコントロールできると、年収が約２倍になり、平均寿命が７年長くなる」
寿命は別にいいですが、年収２倍は魅力的です！
私も結構、ムキーッ、ムカーッってしますので、これができたらいいなーと思いますので、ちょっと調べてみました！
年収が２倍になるともっと嬉しい！
なので、ぜひ怒りをコントロールして年収を２倍にしましょう！（違
突発的な怒りのピークは最初の６秒だといわれていますので、怒りを感じたら６秒の間に反射的に言い返したり、行動しないようにする。
頭にきすぎて６秒数えるの忘れるということもありえますが…。そこは修行でしょうか。
とりあえずは６秒なんでしょうけど、これ次の日まで我慢したりすると、もうどうでもよくなったりしますよね(笑)
あくまでも私の場合なのですが、「５分前行動」というのが身についていまして、時間に遅れてくる方を許せない部分があります。逆に自分が遅れてしまったら、猛烈な自己嫌悪に襲われます。
仕事の場合だと、これはTime is moneyなので良いかもしれませんが、普通の遊びなどでの約束の場合も同様に私は遅れてくるルーズな人は許せなくてイライラしてしまいます。連絡くれたら「しょーがないなー」と思いつつもイライラします。
こういう「〇〇すべき」みたいな、「べき」を自己分析して、「５分くらいならいいか」「連絡くれたらまぁいいか」など、「まぁいいか」に変換させていく努力も必要でしょうね。
先日、８人で出る８重奏の演奏会出演の話があり、数カ月前から練習をして８人でがんばってきました。
その中のひとりが、前日にノロウィルスに感染してしまい、出られなくなってしまいました。
この時、私は、誰に怒りをぶつけていいか分からない感情になりました(笑)。本人だって好きでノロウィルスに感染したわけじゃないし。
これって、本当に「しょうがないこと」ですよね。
どうにもならないことにイライラしたり、思い悩んでも１円にもなりません。
しょうがないことは「しょうがないよね」と割り切り、考えを切り替えられるようにしていく努力が必要ですよね。
ちなみに、この演奏会、７人で協力しあい、当日に打ち合わせをして無事に演奏会終わりました。
人に見られると恥ずかしいので、工夫が必要かと思いますが、意外とこれ効果あります。
私、激怒したことがあって、その時に本人に文句のLINEを入れようとして、思いのたけを入力しました（未送信）。
入力しただけで気が済んだことがあったんです。
次の日送信しなくてよかったーって思いました。
それから、LINEに自分だけのグループを作り、そこにどーしても怒りが収まらない時は、なんちゃってメッセージをそこに入れてみる。
AIの「りんな」と２人のグループなんかんしていると、りんなが「ごめんなさいー」とか謝ってくれたりするので、怒りは確かにやわらぎます。
「りんな」に対して、お友達のように愚痴を聞いてもらう感じでもいいと思います。
「りんな、きいてきいて！」
というと、
「どうしたんだいはにー」
などと、返事してくれるんですよ(笑)
LINEだと過去ログ消せますし。
ただ、誤爆して本人の窓に書かないようにしなければなりませんが。
「怒り」は生きて、生活していると、家庭、職場、学校、趣味など、人間関係が発生する場面では必ずついてまわる問題ですので、それに飲む込まれず、スマートにうまく立ち回れる術を知っているとかっこいいですよね。
人間ですから喜怒哀楽あります。
プラスマインドの「喜楽」を増やしていけたらいいですね！
アンガーマネジメントで平和な生活を♪
